Workshops met dr. Yang Jwing-Ming
Taiji Bal Qigong - zaterdag 23 oktober 2010
Kleine Circulatie Meditatie - zondag 24 oktober 2010
09.30u - 12.30u en 14.00u - 17.00u
1. Taiji Bal Qigong
Open voor allen, ook beginnelingen.
Gelieve een eigen bal mee te brengen. In principe is dat een houten bal, maar om de bewegingen te leren tijdens de workshop, is een plastic of leren bal voldoende.
Training met een houten of zelfs stenen bal was vroeger een vast onderdeel van de training in interne stijlen zoals Taijiquan en zelfs in externe stijlen zoals Shaolin. De training werd Yin en Yang bal-qigong training genoemd. Helaas is dit soort training bijna volledig verloren gegaan: bijna geen enkele stijl beoefent tegenwoordig nog bal-qigong. Nochtans is deze training heel waardevol voor het ontwikkelen van Taijiquan- en Pushing Hands-vaardigheden. Taiji bal-qigong is een heel uitgebreid hoofdstuk in Taijiquan en bestaat uit solo- en partneroefeningen.
De trainingsmethodes verschillen in elke stijl, maar het doel blijft hetzelfde:
1. Het versterken van de spieren en pezen die nodig zijn voor het gevechtsaspect van Taijiquan, vooral dan de spieren in de romp en meer specifiek de spieren rond de ruggengraat, die o.a. gebruikt worden voor een aantal essentiële Jins* (bvb. Peng Jin, de meest elementaire Jin in Taijiquan, en Fa Jin, de manifestatie van interne kracht). De bewegingen worden heel ontspannen uitgevoerd, met zo weinig mogelijk spierspanning. Toch zullen de spieren zich ontwikkelen, omdat ze het gewicht van de volhouten bal moeten ondersteunen. Zelfs als je een lichte bal gebruikt, begint die na een half uur oefenen toch serieus door te wegen. Meestal begint men te trainen met een heel lichte bal en later wordt dan overgeschakeld op steeds zwaardere ballen, zodat je op den duur op een heel ontspannen manier kan werken met een zware bal. Het lichaam, de spieren en de pezen passen zich automatisch aan. Door het ontspannen uitvoeren van de bewegingen worden niet alleen de spieren en pezen, maar ook de ligamenten en gewrichten versterkt.
* 'Jin' betekent in gevechtskunsten elke beweging die wordt ondersteund door interne energie (Qi).
2. Het versterken van de gezondheid. Baltraining ontwikkelt een gezonde, sterke romp en ruggengraat, waardoor rugproblemen worden vermeden. De organen blijven ook gezonder door het ontwikkelen van de structuur van de romp (spieren, gewrichten, pezen en ligamenten) en doordat ze worden gemasseerd door de voortdurende golfbewegingen van de ruggengraat tijdens de baltraining.
3. Het leren gebruiken van de geest om de interne energie te sturen ter ondersteuning van de martiale technieken. Coördinatie van lichaam, geest en Qi worden geoefend en de Qi wordt in evenwicht gebracht.
4. Het leren gebruiken van je hele lichaam en vooral je Dan Tian (je fysiek en energetisch centrum) in elke Taijiquan-beweging. Elke beweging in Taijiquan, hoe klein ook, moet komen vanuit je centrum.
5. Een zo groot mogelijke rondheid en cirkelvormigheid in elke Taijiquan-beweging leren integreren. Taijiquan is namelijk volledig gebouwd op deze cirkelvormigheid en rondheid. De 6 sleutelwoorden van de Taijiquan-stijl zijn immers:
- Circling (cirkelen)
- Twisting (wringen) (2 tegenovergestelde cirkels)
- Rotating (roteren)
- Coiling (omwinden)
- Spinning (wentelen)
- Spiraling (spiralen)
-
Deze vaardigheden zijn allemaal cirkelvormig en je ontwikkelt ze sterk door het beoefenen van Taiji bal-qigong.
6. Het ontwikkelen van een aantal specifieke Jins. Jin hoeft trouwens niet altijd gepaard te gaan met een beweging, soms maak je enkel gebruik van je gevoel of energie om de beweging of de interne energie van je tegenstander te voelen (bvb. in 'Listening Jin').
- Listening (luisteren/voelen)
- Understanding (begrijpen)
- Adhering (vasthechten)
- Sticking (kleven)
- Yielding (wijken/meegeven)
- Leading (leiden)
- Neutralizing (neutraliseren)
2. Kleine Circulatie Meditatie
Open voor allen, ook beginnelingen.
De Kleine Circulatie of de Microkosmische Kringloop is het leren circuleren van qi (energie in het menselijk lichaam) doorheen de twee hoofdenergiebanen van het lichaam (de gouverneursmeridiaan of du mai, en de conceptiemeridiaan of ren mai). Deze vaardigheid wordt beschouwd als de basis voor nei dan qigong (interne elixer qigong) en was een fundamenteel element in meditatietraining in het Oude China. Met de eeuwen is deze vaardigheid verloren gegaan in veel meditatietradities en is het belang ervan vergeten.
De Kleine Circulatie regelt ook de qi in de twaalf hoofdenergiemeridianen zodat deze overvloedig wordt in het hele lichaam. Al eeuwen is geweten dat dit de gezondheid en een lang leven bevordert. De Kleine Circulatie vormt ook het fundament voor Muscle/Tendon Changing Qigong (Yi Jin Jing). Dit is een qigong die diep op het lichaam inwerkt om het te verstevigen en de gezondheid te versterken. Vanuit de Kleine Circulatie wordt later overgegaan naar de Grote Circulatie, waarbij men qi laat circuleren doorheen het hele lichaam en men ze ook kan uitwisselen met een partner en met de omgeving.
Deze workshop zal vooral op theorie gericht zijn. Het is immers onmogelijk de Kleine Circulatie op één dag open te maken. Daar moet je maanden of soms zelfs jaren voor oefenen. Dr. Yang zal de theorie bespreken, tips geven en op gevaren wijzen en hij zal ook alle punten die je tijdens de Kleine Circulatie moet openmaken één voor één bespreken, zodat je na de workshop zelf kan oefenen.
3. Tarieven
a. Workshops
- inschrijving op voorhand:
- niet-YMAA-leden:
- 1 dag: € 100
- 2 dagen: € 160
- YMAA-leden:
- 1 dag: € 80
- 2 dagen : € 128
- niet-YMAA-leden:
- Inschrijving ter plaatse: € 30 supplement
b. Maaltijden
Het centrum stelt het ten zeerste op prijs als we ter plaatse de warme maaltijd nuttigen. Graag je maaltijden ten laatste twee weken vóór de workshop bestellen en betalen .
- warm middagmaal: € 11,60
- ontbijt: € 4,60
c. Overnachting
Contacteer ons eerst om te weten of er nog plaats is. Graag ten laatste twee weken vóór de workshop reserveren en betalen.
- 1 persoon per kamer: € 55
- 2 personen per kamer: € 35 per persoon
- 3 personen per kamer: € 30 per persoon
- 4 personen per kamer: € 25 per persoon
- lakens: € 5 (eigen slaapzak meebrengen mag)
- handdoeken: € 4 (eigen handdoeken meenemen mag)
4. Inschrijving
Gelieve op voorhand in te schrijven door:
- ons de volgende gegevens te sturen via mail of andere (ons adres):
- naam en adres (enkel nodig indien je nieuw bent of indien je van adres veranderd bent)
- telefoonnummer, in je eigen belang liefst gsm (gebruik ik enkel om snel te kunnen verwittigen mocht er iets voorvallen)
- de workshop waaraan je wenst deel te nemen
- eventuele reserveringen van maaltijden of overnachting
- en het inschrijvingsgeld over te maken met mededeling "workshops dr. Yang" naar:
- Rekeningnummer:
001-3723931-80
- Adres begunstigde:
YMAA Belgium vzw
Uilekot 26
3210 Lubbeek
- IBAN : BE47001372393180
- BIC : GEBABEBB
- Bank : BNP Paribas Fortis, Brussel, België
- Adres van de begunstigde:
YMAA Belgium vzw
Uilekot 26
B-3210 Lubbeek
België
Het inschrijvingsgeld moet ten laatste een week vóór aanvang van de workshop op onze rekening staan en is onder geen enkel beding terugvorderbaar, ook niet bij ziekte of overmacht.
5. Plan
Hieronder vind je een plan met de plaats van de workshops.
- Klik op het rode ballonnetje om het adres te zien.
- Kaart verplaatsen: om het even waar op de kaart klikken met de linkermuisknop, ingedrukt houden en slepen.
- Onderwerp
- Tarieven
- Inschrijving
- Plaats workshops